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Nie wieder Ischias- und Piriformisbeschwerden

Bundle
Module
4:48h gesamt
12 Monate

39,95 CHF

Mit einfachen und effektiven Techniken gegen Gesäß-, Bein- und Rückenschmerzen zurück zu einem schmerzfreien Alltag!

Kategorie: Bestellnummer: 10484
  • Sie können Ihre Beschwerden in wenigen Wochen in den Griff bekommen
  • Sie lernen Übungen, die Sie spielend in Ihren Alltag integrieren können
  • Mehr als 20 einfache aber effektive Techniken
  • Individuelle Übungsprogramme
  • Alle Übungen werden in Echtzeit gezeigt
  • Trainieren Sie wann & wo Sie wollen, auf allen Endgeräten

Beschreibung

Kommt Ihnen das bekannt vor?

– Sie haben Schmerzen, die sich vom unteren Rücken über das Gesäß bis in die Beine ziehen?
– Längeres Sitzen ist Ihnen unangenehm?
– Sie können kaum oder nur noch eingeschränkt Sporttreiben?

Dann haben wir genau das Richtige für Sie! Zusammen mit der Gesundheitstherapeutin Katharina Brinkmann haben wir ein Onlineprogramm entwickelt, mit dem Sie Ihre Beschwerden in nur wenigen Wochen wieder in den Griff bekommen. Das detaillierte Video-Übungsprogramm ist als 4-Stufen-Plan konzipiert und vermittelt mehr als 20 einfache aber effektive Techniken in Echtzeitlänge.

Diese umfassen einfache Dehnübungen, myofasziale Entspannungstechniken, Kräftigungsübungen für die Muskulatur sowie begleitende Maßnahmen für die Hüfte und Hüftmuskulatur. Und das Beste: Das Programm kann bequem von zu Hause absolviert und auf allen Endgeräten abgespielt werden.

Stufe 1: Die Akuthilfe
Hier finden Sie 8 effektive Dehnübungen, die genau auf den Piriformismuskel zielen, und Ihnen bei akuten Schmerzen schnell Schmerzlinderung verschaffen. Während den Videos in Echtzeitlänge erfahren Sie außerdem, welche Fehler es zu vermeiden gilt.

Stufe 2: Die Hüfte
Der Piriformis wirkt nicht allein, sondern ist auf die Funktionalität der anderen Hüftmuskeln angewiesen – ohne eine stabile Hüfte geht langfristig gar nichts. Hier finden Sie einfache und effektive Übungen für mehr Beweglichkeit in der Hüfte, die ganz speziell folgende Muskelgruppen ansprechen: Hüftbeuger, Beinbeuger und Beininnenseite.

Stufe 3: Die Faszienmassage
Die Eigenmassage mit der Faszienrolle und der Kugel senkt die Spannung und lindert die Schmerzen. Auch hier zeigt Ihnen Katharina wie Sie mit einfachen Mitteln den bestmöglichen Erfolg erzielen.

Stufe 4: Der Kraftaufbau
Dauerhaft schmerzfrei – denn nur Dehnung allein hilft nicht. Um langfristig schmerzfrei zu bleiben, müssen Sie Ihren Piriformis kräftig und leistungsstark halten. Mit weiteren Echzeitvideos lernen Sie die Gesäßmuskulatur zu aktivieren und langfristig Kraft aufzubauen. Somit steht Ihnen auf dem Weg zurück in ein schmerzfreies Leben nichts mehr im Weg.

Katharina Brinkmann ist Gründerin von YOU Personal Training. Sie arbeitet als Autorin, Yogalehrerin und Personal Trainerin und ist im klinischen Bereich als Sporttherapeutin tätig.
Als Referentin ist sie auf allen großen Fitnesssummits und Events zu finden: Zu ihren Schwerpunkten gehören Yoga und Faszientraining.
Neben vielen Fachpublikationen und ihren Büchern „Yoga-Faszientraining“ und „Functional Training für Frauen“ hat Sie zusammen mit Nicolai Napolski den Amazon-Bestseller „Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom“ verfasst.

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